Tarjoan psykoterapiaa ihmisen kokonaisvaltaisena, kehollisena olentona huomioivasta kognitiivisen käyttäytymisterapian viitekehyksestä.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tavoitteellinen, ihmisläheinen ja yksilöllinen, jokapäiväiseen arkeen ja toimintaan kytkeytyvä, tieteelliseen tutkimusnäyttöön perustuva psykoterapiamuoto.

Työskentelyssä huomioidaan elämänhistoria, ajatukset, tunteet, kehontuntemukset ja kehosuhde, kehitys- ja oppimishistoria, koetut oireet ja nykyhetki – juuri sellaisina, kuin ne ainutlaatuisina jokaiselle ilmenevät.

KELA-kuntoutuspsykoterapiaa tarjoan yli 18-67 -vuotiaille.

🌟 Omakustannus-, vakuutus- ja lyhytterapiaa tarjoan yli 18-vuotiaille ilman yläikärajaa.

KKT-psykoterapeutiksi opiskeleville tarjoan opintoihin kuuluvaa yksilöterapiaa. Lue lisää täältä.

• Lähestymistapa on aktivoiva. Työskentely sisältää keskustelua, tietoa, tilanteen jäsentämistä, välitehtäviä sekä asioiden käytännön harjoittelua arjessa. Puhetta, tekemistä ja kokemista, yksilöllisesti sopivassa suhteessa ja tahtia yhteisesti säädellen.

• Psykoterapialla on aina tavoite. Se tulee itseltä ja on sen kokoinen, että siihen liittyviin tekoihin on mahdollista sitoutua. Ei siis epämääräistä haahuilua sinne tänne ilman fokusta, mutta ei myöskään kaikki kuntoon nyt heti. Psykoterapiaa tai hyvää mielenterveyttä ei voi suorittaa. Mikäli tämä mietityttää, luethan halutessasi psykoterapian usein kysytyt kysymykset -teksti!

• Psykoterapia on suostumista vastuun ottamiseen itsestä, omista tunteista ja käyttäytymisestä, vaikka tilanteen alkuperäiset syyt olisivat muualla. Se edellyttää halua tutustua omaan itseen, jotta itsen ohjaaminen arjessa onnistuisi paremmin. Menneisyyttä ei ohiteta, mutta omaa vastuuta ei unohdeta.

• Psykoterapeutin rooli on auttaa sinua ymmärtämään missä olet juuri nyt ja mitä voisit arjessasi itse tehdä, jotta asiat liikahtaisivat lähemmäs haluamaasi suuntaa. Terapeutin tehtävänä ei ole ”korjata” sinua tai tilannetta, vaan toimia terapian aikana matkakumppanina – hän ei voi kuitenkaan tehdä työtä puolestasi. Pyrin itse auttamaan siinä, että ymmärrys, tiedot, taidot ja kyky luovia vaikeiden asioiden asioiden kanssa viisaasti voisivat lisääntyä.

• Kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla tehdään tiedostamattomasta tiedostettua. Psykoterapiassa voi harjoitella omien taitojen, asioiden yhdistämisen ja hankalien tuntemusten sietämisen kykyä – ei niiden kontrollia ja poistamista.

• Alussa tehdään laaja tilannekartoitus. Sen aikana tutkimme koettuja ongelmia, niiden taustatekijöitä ja yhteyksiä, olosuhteita ja toisaalta myös voimavaroja. Tarkennamme yhdessä sitä mistä voi olla kyse, ja mihin vaikuttaminen voisi olla tärkeää.

• Tarjoamani psykoterapia ei ole hoidon kohteena olemista vaan yhteistyötä: yhteistä työtä. Molemmat osallistuvat, vuorovaikuttavat, valmistautuvat tapaamisiin ja työskentelevät keskeisten tavoitteiden eteen. Tätä on tärkeä peilata omiin odotuksiin, sillä moni hakeutuu terapiaan sillä ajatuksella, että psykoterapeutti tai pelkästään juttelemassa käyminen muuttavat kaiken toiseksi. Se on ymmärrettävää eikä missään nimessä väärin, mutta silloin sinun kannattaa mahdollisesti pohtia jotakin toista psykoterapiasuuntausta.

• Stressi, työuupumus ja muut työhön liittyvät pulmat,
• Itsetuntemuksen, omien arvojen ja elämänsuunnan kirkastaminen,
• Menneisyyteen liittyvät ratkaisemattomat asiat, perhesuhteet, lapsuus ja nuoruus,
• Masennus- ja ahdistuneisuusoireet,
• Tarve ymmärtää itseä ja omaa kehoa paremmin,
• Halu kehittää omaa keho-mieliyhteyttä,
• Elämän suunnan muuttaminen, arvopohdinta,
• Lihavuus, painonhallinta, erityisesti ahmintahäiriö BED,
• Ihmissuhdeongelmat,
• jne.

Voit ottaa yhteyttä tai kysyä lisää lähettämällä sähköpostia. Yhteystiedot ja aina ajantasaisen varaustilanteeni löydät yhteystietosivulta.

Jos en ole itse saatavilla tai se mitä tarjoan ei tunnu Sinulle sopivalta, tutustu myös Apua psykoterapeutin etsimiseen -sivuuni! Olen pyrkinyt koostamaan sinne vaihtoehtoisia palveluntarjoajia niin kattavasti kuin olen voinut, jotta mahdollisimman moni löytäisi juuri itselleen sopivaa tukea.

Mikäli tuntuu siltä, että hyötyisit tämänkaltaisesta työskentelystä, mutta et koe viikoittaisia tapaamisia tällä hetkellä tarpeellisiksi tai mahdollisiksi, voit harkita myös yksittäisille käynneille hakeutumista.