MINUSTA

Hei! Olen Helsingissä toimiva laillistettu työterveyspsykologi ja kognitiivisen käyttäytymisterapian kouluttajapsykoterapeutti. Psykofyysistä ymmärrystäni olen vahvistanut kouluttautumalla joogaterapeutiksi.

Olen tehnyt urani aikana paljon yhteistyötä etenkin opetus- ja ohjaustyössä toimivien kanssa aina varhaiskasvatuksesta yliopistoihin ja ammattikorkeakouluihin. Näiden alojen arki on minulle tuttua iloineen ja haasteineen, oli kyse sitten työntekijöistä, työyhteisöistä tai esihenkilötyöstä.

Seuraavassa voit lukea minusta työntekijänä ja ihmisenä sekä tutustua käyttämääni näkökulmaan, koulutukseeni, ja työkokemukseeni. Kiitos kun kävit tutustumassa!

Hyvä tietää minusta

  • Työotteeni on valmentava ja osallistuva: olen keskustelussa paljon mukana ja läsnäoloni on hyvin aktiivinen. Jos tämä ei tunnu sinulle sopivalta ja kaipaat ennen kaikkea hitautta, vuorovaikutuksen verkkaista tahtia ja sitä, että työntekijä asettuu lähinnä kuuntelemaan tarinaasi eikä ota kantaa, puutu tai ehdota sinulle näkökulmia, en ole oikea henkilö juuri Sinulle.
  • Saamani palautteen mukaan minut koetaan avoimeksi, helposti lähestyttäväksi ja lämpimäksi, mutta myös suoraksi. Otan puheeksi havaintojani, annan palautetta ja tuon asioita yhteiseen pohdintaan, mutta aina kysyen ja ehdottaen.
  • Arvojani työntekijänä ovat avoimuus, turvallisuus, luotettavuus ja kannustavuus. Olen ihan tavallinen ihminen: en kätkeydy asiantuntijaroolin taakse.
  • Pyrin käytännönläheisyyteen ja tuomaan asiat arjen tasolle, niin tavoissani jäsentää asioita kuin välitehtävien yhteisessä pohtimisessa.
  • Vastaanotolleni on tyypillistä vastavuoroinen, aktiivinen keskustelu puolin ja toisin, iloa ja naurua unohtamatta!
  • Työkokemukseni on karttunut eri-ikäisten aikuisten parista: alaikäiset ohjaan hakeutumaan nuorten asioihin perehtyneille työntekijöille.

Mitä toivon sinulta

  • Motivaatiota siihen, mitä voit itse tehdä arjessasi voidaksesi paremmin: itsestä lähtevää halua omaan työskentelyyn myös tapaamisten välillä.
  • Kykyä jakaa omia sisäisiä ajatuksiasi, tunteitasi, kokemuksiasi – tai vakaata halua opetella tekemään niin.
  • Kiinnostusta oppia uutta itsestä, kehosta ja ihmisen mielestä keskustelujen sekä yhdessä sovittujen harjoitusten ja välitehtävien kautta.
  • Riittäviä voimavaroja uuteen: työskentelyyn, harjoituksiin, välitehtäviin ja konkreettisiin tekoihin.
  • Jos nämä asiat eivät täsmää, se ei tarkoita, että et olisi valmis omalle tutkimusmatkallesi. Se voi tarkoittaa vain sitä, että etsit toisenlaista työntekijää tai työskentelytapaa, ja se on täysin ok. 🌷

Näkökulmastani

Painotan työssäni ihmisen, kehon ja olosuhteet huomioivaa, käyttäytymiseen palaavaa lähestymistapaa. Ihminen on ensisijaisesti kehollinen. Elämme autonomisesti oppivassa ja itsenäisesti kokevassa moniosaisessa järjestelmässä, jonka toiminnan pohja on lajinkehityksessä. Emme voi kontrolloida kaikkea. Kehollamme on ikään kuin oma tahto, agenda, mieli ja muisti. Meitä tietoisia mieliä tarvitaan sen toiminnan sanallistamiseen ja ohjaamiseen, mutta tätä ei tehdä lisäämällä ”itsekuria”, hallintaa tai pakottamista.

Työskentelyni pohjaa kehoyhteistyön, hyväksynnän, itseymmärryksen ja myötätunnon lisäämiseen sekä konkreettisten tekojen harjoitteluun – ei itseä tai muita vastaan käydyn kamppailun voittamiseen.

Lähden ajattelussani siitä, että nykytilanteen hyväksymisen kautta voimme ottaa vaikeatkin asiat mukaamme ja lähteä tekemään pieniä tekoja kohti itsen näköistä elämää. Ei sitten kun tämä on poissa vaan nytten kun tämä on tässä. Tämä puolestaan perustuu siihen, että suostuu päästämään irti taistelusta ja kääntymään kohti itseä, omaa kehoa.

Asiakkaiden palautteita
Asiakkaiden palautteita 🙏

Olen saanut suuren kunnian työskennellä monenlaisten ihmisten ja ilmiöiden parissa urani aikana. Aloitin psykologian alan työt vuonna 2009 Jyväskylän yliopiston psykologian laitoksella mieliala- ja terveyskäyttäytymisen tutkimisen ja interventioiden parissa. Työstin lyhytterapeuttisia menetelmiä ja hyvinvoinnin digitaalisia työvälineitä, kuten mobiilia Oivamieli-ohjelmaa ja masennuksen hoitoon suunnattua Hyvän elämän kompassi -verkko-ohjelmaa.

Jyväskylän vuosien jälkeen työskentelin ammattikorkeakoulujen opintopsykologina, ja näistä tehtävistä siirryin Helsinkiin työterveyspsykologiksi. Yksityisvastaanottoa olen pitänyt muun työn ohella vuodesta 2014.

Olen kiinnostunut alastani, tiedosta ja ihmisten kohtaamisesta. Pyrin kehittämään omaa ymmärrystäni, osaamistani ja itseäni ihmisenä, ja työni on asianmukaisesti työnohjattua. Työni vastapainona toimii muun muassa astangajooga, jonka syvää, jalat maahan palauttavaa viisautta pyrin tuomaan myös arkityön tueksi. Oman kehon viisauden (ja järjettömyyden) kuunteleminen on jokapäiväisen elämäni keskeisin ankkuri.

Työni kivijalka on asiakas- ja tutkimustyöstä saatu kokemus, näyttöön perustuva tieteellinen tutkimus, ja myös oma henkilökohtainen elämänpolkuni. On helpompi asettua vierelle kulkemaan kun on aitoa, omakohtaista kokemusta siitä, mitä on kohdata todellista, elämän suuntaa ja kulkua muuttavaa kärsimystä. Se tekee elämän edessä nöyräksi, mutta myös kiitolliseksi siitä, että saan nyt tehdä juuri tätä työtä.

Tervetuloa tutkimaan itseä, maailmaa, ja ihmettelemään ihmiselämän ihmeellisyyttä. ❤

Julkaisujani

Hyvää elämää & tietoista painonhallintaa. Tietoisuustaidot ja joustavuus muutosten tukena. Työkirja.

Lappalainen Raimo, Lappalainen Päivi, Granlund Anna. SKT Oy, 2015.

ACT Internet-based vs face-to-face?
A randomized controlled trial of two ways to deliver Acceptance and Commitment Therapy for depressive symptoms.

Behaviour Research and Therapy, Volume 61, October 2014, Pages 43–54.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25127179/

Koulutukseni

Peruskoulutus

  • Psykologian maisteri (PsM), laillistettu psykologi

Lisäpätevyydet

  • Kouluttajapsykoterapeutti / Tampereen yliopisto
  • Psykoterapeutti, kognitiivinen käyttäytymisterapia / Tampereen yliopisto
  • Työterveyspsykologi, työterveyshuoltoon pätevöittävä koulutus / Työterveyslaitos

Joitakin aiemmin käymiäni lisäkoulutuksia ja seminaareja

  • Mindfulness Based Stress Reduction MBSR CFM® peruskoulutus / CFM
  • Keholliset menetelmät kognitiivisessa psykoterapiassa / Luote Oy
  • Firstbeat sykevälivaihtelun (HRV) analysointi / Firstbeat
  • Painon ja mielen psykologia: ravitsemuspsykologia ja terveyden edistäminen / SKTT
  • Lukuisia muita lyhyempiä kursseja ja seminaareja.

Joogaan liittyvät koulutukset ja harjoittelu

  • Joogaterapeutti (300h) / Joogatila (2024)
  • Syventävät joogaopinnot (100h) / Samatva
  • Levon vallankumous© Restoratiivisen joogan ohjaaja / Kirsi Saivosalmi (60h)
  • Restoratiivisen joogan ohjaajakoulutus / MVP (40h)
  • Astangajooga-kokemusta yli 2500 h