Kognitiivinen käyttäytymisterapia on ihmisläheinen, yksilöllinen ja tavoitteellinen psykoterapiamuoto, joka perustuu vankkaan tutkimusnäyttöön. Tavoitteellisuutta ei tarvitse pelästyä; se tarkoittaa vain sitä, että olet pohtinut minkälaisia asioita haluaisit terapiassa työstää.

Psykoterapiassa huomioidaan niin elämänhistoria kuin nykyhetkikin. Voit lukea lähestymistavasta tarkemmin lisää tältä sivulta.

• KELA-kuntoutuspsykoterapiaa tarjoan 18-67 -vuotiaille.
• Itse maksettua psykoterapiaa tarjoan yli 18-vuotiaille ilman yläikärajaa.
• Psykoterapeutiksi opiskeleville (KKT) tarjoan myös opintoihin kuuluvaa yksilöterapiaa, lue lisää tästä.

• Lähestymistapa on aktivoiva. Painopiste on keskustelussa, mutta mukaan mahtuu myös tietoa, välitehtäviä sekä usein myös käytännön harjoittelua omassa arjessa. Puhetta, tekemistä ja kokemista, yksilöllisesti sopivassa suhteessa.

• Psykoterapialla on aina tavoite. Se tulee itseltä ja on sen kokoinen, että siihen liittyviin tekoihin on mahdollista sitoutua. Ei epämääräistä haahuilua ilman fokusta, mutta ei myöskään kaikki kuntoon nyt heti. Mikäli tämä mietityttää, luethan halutessasi psykoterapian usein kysytyt kysymykset -teksti!

• Psykoterapia on suostumista vastuun ottamiseen itsestä, omista tunteista ja käyttäytymisestä, vaikka tilanteen alkuperäiset syyt olisivat muualla. Se edellyttää halua tutustua omaan itseen, jotta itsen ohjaaminen arjessa onnistuisi paremmin.

• Psykoterapeutin rooli on auttaa sinua ymmärtämään missä olet juuri nyt ja mitä voisit arjessasi itse tehdä, jotta asiat liikahtaisivat kohti haluamaasi suuntaa. Terapeutti ei voi korjata asiakasta tai tilannetta, vaan hän toimii toimii psykoterapian aikana matkakumppanina. Pyrin itse auttamaan siinä, että ymmärrys, tiedot, taidot ja kyky luovia vaikeiden asioiden asioiden kanssa viisaasti voisivat lisääntyä.

• Kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla tiedostamattomasta tehdään tiedostettua. Psykoterapiassa harjoitellaan ensisijaisesti oman historian ja nykytilanteen parempaa hahmottamista, asioiden yhdistämisen taitoa sekä hankalien tunteiden sietämisen kykyä.

• Alussa tehdään laaja tilannekartoitus. Sen aikana tutkitaan koettuja ongelmia, niiden taustatekijöitä ja yhteyksiä, olosuhteita ja toisaalta myös voimavaroja. Tarkennamme sitä mistä tilanteessa voi olla kyse, minkälainen historia sillä on, ja mihin vaikuttaminen voisi olla tärkeää.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia ei ole hoidon kohteena olemista vaan yhteistyötä: yhteistä työtä. Molemmat osallistuvat, vuorovaikuttavat ja työskentelevät keskeisten tavoitteiden eteen.

• Tarve tutkia omaa elämänhistoriaa, siinä vallinneita kiintymyssuhteita sekä näiden vaikutusta nykyelämään,
• Stressi, työuupumus ja muut työhön liittyvät pulmat,
• Itsetuntemuksen, omien arvojen ja elämänsuunnan kirkastaminen,
• Menneisyyteen liittyvät ratkaisemattomat asiat, perhesuhteet, lapsuus ja nuoruus,
• Masennus- ja ahdistuneisuusoireet,
• Tarve ymmärtää itseä ja omaa kehoa paremmin,
• Halu kehittää omaa keho-mieliyhteyttä,
• Lihavuus, painonhallinta, erityisesti ahmintahäiriö BED,
• Ihmissuhdeongelmat,
• jne.

Voit ottaa yhteyttä tai kysyä lisää lähettämällä sähköpostia. Yhteystiedot ja aina ajantasaisen varaustilanteeni löydät yhteystietosivulta.

Jos en ole itse saatavilla tai se mitä tarjoan ei tunnu Sinulle sopivalta, tutustu myös Apua psykoterapeutin etsimiseen -sivuuni! Olen pyrkinyt koostamaan sinne muita palveluntarjoajia niin kattavasti kuin olen voinut, jotta mahdollisimman moni löytäisi juuri itselleen sopivaa tukea.

Mikäli tuntuu siltä, että hyötyisit tämänkaltaisesta työskentelystä, mutta et koe viikoittaisia tapaamisia tällä hetkellä tarpeellisiksi tai mahdollisiksi, voit harkita myös yksittäisille käynneille hakeutumista.