Minkälaista astangajooga on?
Astangajoogan asanaharjoitus on kehon ja hengityksen rauhallista, jatkuvaa yhteisliikettä. Asanat nivoutuvat saumattomasti toisiinsa kuin helminauha, ja harjoitus on luonteeltaan keskittynyt, tuoden kehoon ja mieleen rauhaa sekä hyvää oloa. Mihinkään ei ole kiire. Usein pitkänkin harjoituksen jälkeen tuntuu siltä kuin yhtään aikaa tai energiaa ei olisi kulunut, mutta keho tuntuu vapautuneelta ja kevyeltä, ja mieli tasaisemmalta.
Toisin kuin voisi kuvitella, astangaharjoituksen fokus ei ole näyttävyydessä, vaan sisään päin kääntymisessä ja hengityksessä, jota keho omalla yksilöllisellä ja itselle sopivalla tavalla seuraa. Samana pysyvä harjoitus tuo turvaa ja yhteisen kielen astangeille ympäri maailman, mutta antaa silti aina luvan ja mahdollisuuden harjoituksen yksilölliseen mukauttamiseen.
I am rooted, but I flow.
– Virginia Woolf
Lähestymistapani ja erityiset kiinnostuksenkohteeni
Jooga on ihmistä varten – ei toisinpäin. Harjoituksen ei tulisi aiheuttaa elämään kipua ja kärsimystä, vaan auttaa sen purkamisessa. Vain kehoa ja mieltä kunnioittavasti lähestyvä harjoitus on niin kantavalla pohjalla, että sitä voi jatkaa jopa vuosikymmeniä. Moni harjoittelee astangan kautta vaativuudesta ja suorittamisesta irti päästämistä, itsen, oman kehon ja erilaisten päivien hyväksyntää, joustavuutta, ja pienistä muutoksista iloitsemisen taitoa.
Astangaan pätee ajatus, että matoltaan ja harjoituksestaan löytää sen, mitä oppilas ja ohjaaja sinne tuovat. Ohjaajalla tai opettajalla on astangassa paljon merkitystä, ja siksi hänet kannattaa valita omaa sydäntään kuunnellen.
Titteleillä ei ole ollut minulle koskaan merkitystä – en koe olevani niinkään ”opettaja”, vaan ennemminkin jaan kaikkea oppimaani eteenpäin niille, jotka sitä haluavat. Opettajuuden rooli on tietysti aina suuri kunnia, mutta minusta se on myös sellainen, jonka harjoittelija antaa ohjaajalleen – ei mantteli, jonka opettaja itse valitsee ja pukee päälleen.
Voi olla hyvä tietää, että harjoituskäynnit ovat aina ja ehdottomasti keskustelevia – luottamuksellisia, pohtivia, omaan kehoon ja tilanteeseen soveltavia. Tarkoitus on oppia kuuntelemaan oman kehon viisautta, huomata miten mielen toiminta vaikuttaa tekemiseen, ja herkistyä havaitsemaan, miten erilaiset asiat ja tekemiset vaikuttavat hienovaraisesti kehon tasoilla.
Ohjauksessani astangaa ei siis lähestytä ryppyotsaisesti, vakavina, suorittaen tai omaa kehoa kohtaan rankaisevasti. Sinä ja kehosi olette molemmat ainutlaatuisia ja arvokkaita, sellaisenaan.
Koulutettuna psykologina ja psykoterapeuttina lähestyn astangajoogaa syvästi kehoterapeuttisesta tulokulmasta, ja olen tästä syystä lähtökohtaisesti kiinnostunut ajatuksista, havainnoista ja huomioista, joita harjoittelija tekee matollaan. Perustani on kunnioituksessa, jota koen kunkin oman kehon historiaa ja viisautta kohtaan. Ei ole minun tehtäväni tietää paremmin ja ohjata siihen suuntaan, mikä on minusta oikein astangan tiellä, vaan ryhtyä kumppaniksi ja sparraajaksi tutkimusmatkalle, mahdollisimman hyväksyvästi ja lämpimästi, ja juuri senpituiseksi ajaksi, joka sopii harjoittajalle itselleen.
Autan ja ohjaan erityisen mielelläni henkilöitä, jotka haluaisivat tutustua astangajoogaan, mutta joogasalille (shalalle) tai alkeiskurssille meneminen jännittää esimerkiksi ylipainon, joogaamattomuuden tai pitkän tauon vuoksi. Tällöin yksityinen aloitus voi olla turvallisempi ensiaskel ennen varsinaiselle joogasalille siirtymistä.
Voit halutessasi lukea minusta lisää ihmisenä ja työntekijänä esittelystäni.
Sopiiko astanga minulle?
Astangajooga sopii varsin monelle, ja sen voi yleensä aloittaa miltä lähtötasolta vain, riippumatta kehon painosta tai muodosta. Astanga kohtaa ihmisen siellä, missä hän on: erityisiä etukäteisvaatimuksia ei ole, eikä astangan aloittaminen edellytä jooga- tai liikuntataustaa. Niitä ei ollut itsellänikään, kun aloitin!
Millä pohjalla ohjaan?
Olen tutustunut joogaan joogafilosofia ja meditaatio edellä vuonna 2011. Säännöllisen astangajoogan asanaharjoituksen pariin päädyin vuonna 2013. Aloitin astangan ilman liikunta- tai joogataustaa, ja olin varmasti heittämällä alkeiskurssini isoin ihminen. Astangan myötä pääsin aivan uudenlaiselle, itseen ja omaan kehoon tutustumisen polulle, jonka myötä löysin myötätuntoisen, arvostavan tien takaisin oman kehoni luo. Olen astangalle tästä kaikesta kiitollinen, sillä sen saapuminen elämääni muutti minua enemmän kuin mikään muu.
Omassa kehossani on paljon pysyviä, fyysisiä rajoitteita, joiden myötä harjoitukseni ei ole kaunis tai näyttävä. Silti harjoitukseni tuottaa minulle päivittäin iloa, tasapainoa, rauhaa ja hyvinvointia. Haluan oman harjoitukseni ja ohjaamiseni myötä antaa tilaa ajatukselle, että kaikenlaiset kehot historioineen ovat kelpaavia joogaan ja sen eteenpäin välittämiseen – myös astangassa.
Ohjaukseni perustuu siihen, että opetan ensisijaisesti joogaa, en jumppaa tai liikuntaa. Asanaharjoitus on vasta yksi astangajoogan kahdeksanosaisesta tiestä. Säännöt ovat fyysisen harjoittamisen tärkeä tuki, mutta eivät elämän tai joogan itsetarkoitus. Tärkeintä on se, mitä harjoitus tuo elämään: miltä se tuntuu ja mitä asioita se palvelee. Vain henkisesti ja anatomisesti terveellinen ja turvallinen harjoitus on kestävällä pohjalla.
Olen saanut näiden vuosien aikana suuren kunnian opiskella astangaa monien kokeneiden opettajien kanssa, mutta olen kouluttanut itseäni joogan saralla myös muissa syventävissä opinnoissa. Tällä hetkellä olen kaksivuotisessa joogaterapeuttikoulutuksessa.
Mitä yksityisohjaus pitää sisällään?
Tervetuloa tutustumaan!
Ota yhteyttä ja kartoitetaan tarpeesi ja tilanteesi.
Mikäli jooga tai astangajooga on sinulle aivan uusi asia ja ajatuksenasi on aloittaa astangan harjoittaminen, suosittelen neljää käyntiä, jotta sinulla on aikaa tutustua astangan alkeisiin rauhassa.
Muissa tilanteissa ohjauksen tarpeista voi hyvin neuvotella tilanne- ja kertakohtaisesti.