Materiaalipankki

Kerään tälle sivulle harjoituksia ja näkökulmia, joita vuosien mittaan on kertynyt, ja joiden olen huomannut olevan hyödyllisiä niin itselleni kuin asiakastyössä. Materiaalit on tarkoitettu ensisijaisesti omien asiakkaideni matkan tueksi, mutta niistä saattaa olla hyötyä myös muille, ja samalla saat käsitystä siitä, minkälaisten teemojen ympärillä työskentely voi liikkua. Kokoelma on keskeneräinen, sillä lisäilen tänne sivuja sitä mukaa kun muilta töiltäni ehdin.

Käytä itsehoitomenetelmiä omalla vastuullasi ja kuulostellen. Jos kärsit vaikeista tai pitkäaikaisista ongelmista, hakeuduthan lääkärin vastaanotolle. Huomaa myös, että näillä sivuilla esitetyt näkökulmat ja harjoitteet edustavat ensisijaisesti omaa viitekehystäni sekä lähestymistapaani.

Näille sivuille saa aina linkittää, mutta ethän uudelleenjulkaise materiaalejani tai kirjoituksiani muualla ilman lupaani, kiitos. Ollaan reiluja toisillemme. :)

Psykoterapiasta – mitä kannattaa pohtia etukäteen

Ahdistuksesta

Tarkemmin hyvän mielenterveysosaamisen osa-alueista

  • Hengitysharjoitukset – perustreeni
  • Hyväksyvä tietoinen läsnäolo, mindfulness
  • Fyysiset harjoitteet – asentoharjoittelu läsnäolon ja hengityksen tukena
  • Ajatukset – havainnointi ja ajatusten uudelleenmuotoilu
  • Huomion suuntaaminen muualle (distraktio)
  • Arvojen mukainen elämä
  • Suosittelemaani lisälukemista